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楼主: 邱浩浩

老年人预防老年痴呆要养成好习惯

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    发表于 2014-7-26 15:49:51 | 显示全部楼层 |阅读模式


    英国剑桥大学的莫莉·福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。

      福克斯博士表示,这项最新研究再度证明“卫生假说”理论。该理论认为,在大量使用抗菌药物、抗菌产品及洁净饮水的现代生活中,太过于干净和卫生的环境会使人们没有更多机会接触各种细菌、病菌及其他微生物,进而导致免疫系统功能减退。新研究发现,“卫生假说”理论不仅适用于过敏症和免疫系统疾病,也适用于认知障碍症。

      福克斯博士分析指出,人体抗击感染的T细胞(白血球的一种)是免疫系统的重要组成部分。环境太过洁净容易造成T细胞缺乏。而多项研究发现,T细胞缺乏与认知障碍症患者大脑中多种感染存在相关性。

      如何预防老年痴呆症

      1、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律

      喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

      2、保持年轻的心,适当打扮自己

      3、多参加社体活动

      鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

      4、定期做检查

      有病就要早预防,早体检,可以检查出身体的各种不适。

      5、加强体育锻炼

      许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

      6、防跌倒

      尤其是要防止脑部的跌伤,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

      7、智力训练

      勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣,可自找乐子。

      8、预防生活习惯病

      预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

      9、饮食均衡

      避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

      10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

      可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

      11、避免消极情绪

      避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

      12、要积极用脑,预防脑力衰退

      即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

      保健频道小编温馨提示:老年痴呆症是常见的老年性疾病,主要症状是记忆功能和认知功能减退,以及慢慢地失去生活能力,并出现神经精神症状等。有最新研究显示,特别爱干净的老人由于接触细菌的机会少,使身体的免疫功能下降,从而更容易患老年痴呆症。


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